五一勞動(dòng)節(jié)臨近，正值春夏交替的立夏前后，中醫(yī)講究“順時(shí)養(yǎng)生”，此時(shí)節(jié)是陽氣生發(fā)的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。節(jié)氣變動(dòng)下的氣溫升高、晝長(zhǎng)夜短，常常讓人感到身心倦怠、食欲不振，甚至出現(xiàn)情緒煩躁、濕熱內(nèi)蘊(yùn)等“節(jié)假日綜合征”。對(duì)此，鶴顏堂資深中醫(yī)講師蘇子老師特別提醒：五一小長(zhǎng)假，既是放松的機(jī)會(huì)，更是順勢(shì)調(diào)養(yǎng)、打好夏季身體基礎(chǔ)的重要節(jié)點(diǎn)。

蘇子老師指出，立夏前后，人體陽氣向外浮散，脾胃功能相對(duì)薄弱，若長(zhǎng)時(shí)間熬夜、暴飲暴食或在高溫下劇烈運(yùn)動(dòng)，不僅容易引發(fā)疲勞、濕困、肝火上升等亞健康狀態(tài)，更可能為夏季疾病埋下隱患。她強(qiáng)調(diào)，“假期不是透支健康的理由，而是恢復(fù)陽氣、調(diào)和臟腑的最佳時(shí)機(jī)。”基于多年教學(xué)與臨床經(jīng)驗(yàn)，蘇子老師提出三大“五一節(jié)氣養(yǎng)生法則”：養(yǎng)心氣、護(hù)脾胃、通經(jīng)絡(luò)。

首先是“養(yǎng)心氣”，即順應(yīng)春夏之交陽氣漸盛、心神活躍的節(jié)氣規(guī)律。建議大家在假期中早睡早起，保持內(nèi)心寧靜，可通過靜坐、深呼吸、散步等方式穩(wěn)定情緒，避免情緒波動(dòng)傷及心氣；其次為“護(hù)脾胃”，飲食上應(yīng)避免過冷、油膩、辛辣食物，可多吃紅小豆、薏米、山藥等健脾祛濕之品，也可選擇鶴顏堂經(jīng)典推薦的“蓮子百合湯”、“參苓粥”等溫和調(diào)養(yǎng)方，以扶助中氣、安穩(wěn)腸胃；第三點(diǎn)“通經(jīng)絡(luò)”，建議適當(dāng)做八段錦、拍打養(yǎng)生操或進(jìn)行早晚輕運(yùn)動(dòng)，借助陽光、自然之力促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)免疫與代謝能力。

“順節(jié)氣而調(diào)，健康自然來。”蘇子老師始終倡導(dǎo)“未病先防、治未病”的理念，呼吁大家借五一小長(zhǎng)假之機(jī)，不僅讓身體放個(gè)假，更給健康補(bǔ)一課。在鶴顏堂長(zhǎng)期推廣的“節(jié)氣健康課”中，蘇子老師帶領(lǐng)數(shù)十萬家庭從基礎(chǔ)飲食到日常作息掌握中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的真諦，讓傳統(tǒng)智慧真正落地到現(xiàn)代人的生活節(jié)律中。她也特別提醒：不妨趁此節(jié)氣，靜心讀書、親近自然、合理進(jìn)補(bǔ)，讓五一假期不止是旅行或娛樂，更是身心平衡、健康蓄能的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。